پاؤں کی سوزش ایک عام طبی مسئلہ ہے جس کی وجہ سے چلنا پھرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ، ابتدائی مراحل میں اس کی شدت کو کنٹرول کرنا آسان ہوتا ہے، لیکن اگر یہ بڑھ جائے تو مریض کو شدید تکلیف کا سامنا ہوتا ہے۔

پاؤں کی سوزش کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں جیسے جسم میں پانی کا بھرنا، چوٹ، حمل، غیر صحت مندانہ طرزِ زندگی، ادویات کا استعمال، انفیکشنز، اور گرمی کا موسم۔ ان وجوہات کا تعین کر کے علاج کرنا سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

لہسن: ذیابیطس اور صحت کے لئے بہترین قدرتی علاج

پاؤں کی سوجن کا علاج کرنے کے لیے مزید کچھ مفید تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں:

نمک اور پانی

پاؤں کی سوجن کے لیے نمک اور پانی کبھی ایک مؤثر علاج ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں آپ نیم گرم پانی میں نمک ملا کر پاؤں کو 15 سے 20 منٹ تک بھگو سکتے ہیں۔ نمک پانی میں تحلیل ہو کر پاؤں کی سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے اور خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے، جو سوجن کو کم کرنے میں معاون ہے۔

پاؤں کی مالش

پاؤں کی مالش کرنے سے پاؤں کی سوجن میں کمی آ سکتی ہے۔ اس کے لیے آپ ہلکے ہاتھوں سے پاؤں کی مالش کریں اور اپنے پاؤں کے نیچے سے اوپر تک دباؤ ڈالیں۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور پاؤں کی سوزش کو کم کرتا ہے۔ آپ اس عمل کو روزانہ رات سونے سے پہلے کر سکتے ہیں۔

’باغبانی‘ خوبصورتی، تازگی اور صحت کا فطری امتزاج

تھوڑا نمکین پانی اور ایلو ویرا کا استعمال

ایلو ویرا جل کا استعمال بھی سوجن کو کم کرنے کے لیے بہترین ہے۔ ایلو ویرا کی جیل کو سوجن والے حصے پر لگائیں اور پانچ سے دس منٹ تک آرام کرنے دیں۔ ایلو ویرا کے قدرتی اجزاء سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور جلد کو ٹھنڈک پہنچاتے ہیں۔

زیادہ پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹ والی غذائیں

پاؤں کی سوجن کو کم کرنے کے لیے ایسی غذائیں کھانا فائدہ مند ہو سکتا ہے جو پروٹین اور اینٹی آکسیڈنٹ سے بھرپور ہوں، جیسے مچھلی، انڈے، اور تازہ سبزیاں۔ یہ غذائیں آپ کے جسم میں موجود اضافی سیال کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔

کافی یا کیفین سے پرہیز

کافی اور کیفین والی مشروبات کا زیادہ استعمال بھی سوجن کا باعث بن سکتا ہے۔ ان مشروبات میں موجود کیمیکلز جسم میں پانی کی کمی پیدا کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں پاؤں کی سوجن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ لہذا، ان مشروبات کے استعمال میں اعتدال رکھنا ضروری ہے۔

پاؤں کی ورزشیں

پاؤں کی سوجن کو کم کرنے کے لیے پاؤں کی مخصوص ورزشیں بھی کی جا سکتی ہیں۔ ان ورزشوں میں پاؤں کو گھمانا، پاؤں کی انگلیوں کو کھینچنا اور آہستہ آہستہ چلنا شامل ہے۔ یہ ورزشیں پاؤں کی خون کی روانی کو بڑھاتی ہیں اور سوجن کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

سوتے وقت پاؤں اونچے رکھیں

طبی ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ سوتے وقت پاؤں اونچے رکھنے چاہیئیں تا کہ پاؤں کی سوجن کی شدت کو کم کیا جا سکے۔ حاملہ خواتین اگر پاؤں کی سوزش کا شکار ہیں تو ان کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ سونے سے قبل اپنے پاؤں کے نیچے کوئی چیز رکھیں تا کہ سوزش کو کم کیا جا سکے۔