روزہ صرف ایک روحانی عبادت نہیں بلکہ جدید سائنسی تحقیقات بھی اس کے بے شمار طبی فوائد کی تصدیق کرتی ہیں۔ یہ نہ صرف جسمانی صحت کے لیے مفید ہے بلکہ ذہنی سکون اور جذباتی توازن کے لیے بھی انتہائی مؤثر ثابت ہوتا ہے۔ آئیے جانتے ہیں کہ روزہ رکھنے کے سائنسی فوائد کیا ہیں اور یہ کیسے صحت و تندرستی کا راز بنتا ہے۔

جسم کی ڈیٹاکسیفیکیشن (Detoxification)

روزہ جسم میں موجود زہریلے مادوں (toxins) کو خارج کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جب ہم کھانے سے پرہیز کرتے ہیں تو جسم کو موقع ملتا ہے کہ وہ غیر ضروری اور نقصان دہ مادوں کو خارج کرے، جس سے مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے۔

وزن میں کمی اور میٹابولزم کی بہتری

روزہ رکھنے سے کیلوریز کا قدرتی کنٹرول ہوتا ہے، جس کے باعث وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تحقیق کے مطابق، وقفے وقفے سے فاقہ (Intermittent Fasting) جسم کی چربی کو گھلانے میں مدد دیتا ہے اور میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے، جس سے موٹاپے اور ذیابیطس کے خطرات کم ہو جاتے ہیں۔

دن بھر کی پیاس سے فوری نجات کیلئے افطار کے وقت یہ مشروبات بنائیں

دماغی صحت اور ذہنی سکون

روزہ ذہنی صحت پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ تحقیق کے مطابق، روزے کے دوران دماغ میں بی ڈی این ایف (Brain-Derived Neurotrophic Factor) سطح بڑھتی ہے، جو یادداشت، سیکھنے اور ذہنی نشوونما میں مددگار ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، روزہ رکھنے سے ذہنی دباؤ اور ڈپریشن کم ہوتا ہے، جس سے ذہنی سکون اور خوشی میں اضافہ ہوتا ہے۔

انسولین کی حساسیت اور شوگر کنٹرول

روزہ انسولین کی حساسیت (Insulin Sensitivity) کو بڑھاتا ہے، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کی سطح متوازن رہتی ہے۔ یہ خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ روزہ جسم کو گلوکوز بہتر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتا ہے۔

دل کی صحت میں بہتری

روزہ رکھنے سے جسم میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کم ہوتی ہے اور اچھے کولیسٹرول (HDL) کی سطح بڑھتی ہے، جو دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، روزہ خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔

سوزش (Inflammation) میں کمی

کئی تحقیقات سے ثابت ہوا ہے کہ روزہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ سوزش بہت سی بیماریوں جیسے کہ جوڑوں کے درد، امراضِ قلب، اور کینسر کا سبب بن سکتی ہے۔ روزہ رکھنے سے جسم میں ایسے مرکبات ’اینٹی انفلیمیٹری کمپاؤنڈ‘ پیدا ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرتے ہیں۔

افطار میں سب سے پہلے کھجور کیوں کھائی جاتی ہے؟

خلیوں کی مرمت اور لمبی عمر

روزہ رکھنے کے دوران جسم میں آٹو فاجی (Autophagy) کا عمل تیز ہو جاتا ہے، جو کہ خراب خلیوں کی مرمت کرتا ہے اور انہیں نئے خلیوں میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ عمل نہ صرف عمر بڑھنے کے اثرات کو کم کرتا ہے بلکہ مختلف بیماریوں سے بھی بچاتا ہے۔

خود پر قابو پانے کی صلاحیت میں اضافہ

روزہ رکھنے سے صبر، برداشت، اور خود پر قابو پانے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ عادت نہ صرف ہماری روزمرہ کی زندگی میں نظم و ضبط پیدا کرتی ہے بلکہ ہمیں منفی عادات سے بھی دور رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

روزہ ایک مکمل جسمانی، ذہنی اور روحانی تربیت ہے جو ہمیں صحت مند اور متوازن زندگی گزارنے میں مدد دیتا ہے۔ سائنسی تحقیق بھی اس بات کی تصدیق کرتی ہے کہ روزہ رکھنے سے جسمانی بیماریوں کے خطرات کم ہوتے ہیں، ذہنی صحت بہتر ہوتی ہے، اور جذباتی سکون حاصل ہوتا ہے۔ بہتر صحت اور خوشحال زندگی کی طرف ایک قدم بڑھا سکتے ہیں۔