ہارمونل مہاسوں کا علاج درست کھانوں کے انتخاب سے کیا جا سکتا ہے۔ اپنی جلد کو بہتر حالت میں رکھنے کے لیے ماہرین سے منظور شدہ ان کھانوں کو آزمائیں۔

ہارمونل مہاسے بہت عام ہیں، خاص طور پر بالغوں میں۔ جلد کی یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جسم میں بہت زیادہ سیبم پیدا کرنے کا سبب بنتی ہیں۔ اس سے نمٹنے کے لیے، ہم میں سے بہت سے لوگ مختلف قدرتی علاج، سکن کیئر پروڈکٹس، یا یہاں تک کہ طبی علاج کی طرف رجوع کرتے ہیں، لیکن بعض اوقات، حل بہت آسان ہوتا ہے۔ جس پر شاید کسی کی توجہ نہ جاتی ہو اور وہ ہے آپ کی لی جانے والی خوراک۔

جب بات ہو ہارمونل ایکنی کو کنٹرول کرنے کی تو آپ کی خوراک سے اس میں بہت بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔ آپ کے آنتوں کی صحت آپ کی جلد پر براہ راست اثر انداز ہوتی ہے، اس لیے صحیح غذائی اجزاء حاصل کرنے پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔ اگر آپ کو بھی ہارمونل مہاسوں کا مسئلہ درپیش ہے تو آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ماہرین کی طرف سے کچھ غذائیں اور اہم نکات موجود ہیں۔

لونگ آپ کو سردیوں میں گرم رکھنے میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

ماہرین کا کہنا ہے کہ ہارمونل مہاسوں سے نمٹنے کے لیے آپ کو غذائی تجاویز کی ضرورت ہے۔ کیونکہ خوراک ہارمونل ایکنی کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔آئیے جانتے ہیں کہ آپ اپنی جلد کو سہارا دینے کے لیے جو کچھ کھاتے ہیں اسے کیسے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں

ہارمونل ایکنی کو کنٹرول کرنے میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ گیم چینجر ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ جلد کے ماہر اومیگا تھری سے بھرپور غذا جیسے کدو کے بیج، سورج مکھی کے بیج، بادام اور اخروٹ کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

یہ غذائیں نہ صرف سوزش سے لڑتی ہیں بلکہ یہ آپ کے جسم میں سیبم کی سطح کو کنٹرول کرنے اور ہارمونز کو متوازن رکھنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔

زنک سے بھرپور غذائیں

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی طرح، زنک سے بھرے کھانے بھی ہارمونل ایکنی کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ماہرین کے مطابق زنک میں اینٹی سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ سیبم کی پیداوار کو منظم کرنے کے لیے بہترین ہے۔ کم سیبم کے ساتھ، آپ کو کم مہاسے بریک آؤٹ نظر آئیں گے۔ اچھی جلد کے لیے اپنی غذا میں زنک سے بھرپور غذائیں جیسے ایوکاڈو، گوشت، مچھلی، سیپ اور بیج شامل کرنے کی کوشش کریں۔

انوسیٹول سے بھرپور غذائیں

انوسیٹول چینی کی ایک قسم ہے جو کھانے اور آپ کے جسم دونوں میں پائی جاتی ہے۔ یہ خلیوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ ماہرین صحت کٓے مطابق انوسیٹول سے بھرپور غذائیں کھانے سے ہارمونل توازن میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں مہاسوں کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنی جلد کو بہتر بنانے کے لیے انوسیٹول سے بھرپور غذائیں جیسے کھٹی پھل، خربوزہ، پھلیاں اور سارا اناج اپنی غذا میں شامل کریں۔

ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ خوراک سے چینی اور دودھ کو مکمل طور پر ختم کریں، کیونکہ اس سے آپ کی جلد کی حالت میں نمایاں فرق پڑ سکتا ہے۔