ویرات کوہلی آج اپنی 36ویں سالگرہ منا رہے ہیں۔ فٹ اورصحت مند رہنے کے لیے ہندوستانی کرکٹرز کی غذا کے راز جانتے ہیں۔

ویرات کوہلی 5 نومبر کو36 سال کے ہو جائیں گے۔ بھارتی کرکٹ ٹیم کے سابق کپتان میدان اور اپنی فٹنس نظام دونوں میدانوں میں سرفہرست رہنے کے لیے جانے جاتے ہیں۔ آئیے کرکٹر کی سالگرہ کے موقع پر اس کے ڈائیٹ پلان پر ایک نظر ڈالیں۔

وینا ملک نے اپنی پہلی شادی کی ناکامی پر کھل کر کہہ دیا

ایک کھلاڑی کے طور پر، ویراٹ ہمیشہ خود کو فٹ اور صحت مند رکھنے کے لیے اپنی خوراک پر خاص توجہ دیتے ہیں۔ ایک انٹرویو میں، انہوں نے گہرے تلے ہوئے کھانے یا ’مسالہ‘ والے پکوانوں سے پرہیز کرنے اور صرف ابلی ہوئی یا ابلی ہوئی ڈشیں کھانے کے بارے میں بات کی۔

بھارتی میڈیا کے مطابق پچھلے سال، اپریل میں اپنےایک انٹرویو میں، ویرات نے اپنے سخت ڈائیٹ پلان کے بارے میں بتایا ، جس پر وہ اپنے کھیل میں سرفہرست رہنے کے لیے عمل کرتے ہیں۔

انہوں نے بتایا کہ میرا 90 فیصد کھانا ابلا ہواہوتا ہے۔ جس میں کوئی مسالہ نہیں ہوتا۔ صرف نمک اورکالی مرچ۔ میں کھانے کے ذائقےکے معاملے میں زیادہ جنونی نہیں ہوں، سلاد، میں تھوڑی سا ڈریسنگ سے لطف اندوز ہوتا ہوں۔ تھوڑا سا زیتون کے تیل یا کسی بھی چیز کے ساتھ پین گرل کیا جاتا ہے۔ میں کوئی بھی مسالے والاسالن نہیں کھاتا ہوں۔ صرف دال کھاتا ہوں تاہم، میں راجما اور لوبیا کھاتا ہوں کیونکہ بطور پنجابی میں انہیں چھوڑ نہیں سکتا ہوں۔

ویرات کے مطابق، جب کوئی اپنے فٹنس سفر کا آغاز کر رہا ہوتا ہے، تو اسے مختلف چیزوں کا پتہ لگانا پڑتا ہے جیسے ’وٹامن، اضافی ہائیڈریشن اور پروٹین‘۔ ایک بار جب وہ اسے مل جاتی ہیں تو دوہرانا سب کچھ بن جاتا ہے’ اور درست توازن تلاش کرنا بھی ان کے نزدیک انتہائی اہم ہے۔

ویرات کے لیے، جو کم کو زیادہ مانتے ہیں، کھانا سب سے بڑا چیلنج تھا۔ سب سے بڑا چیلنج جو میں نے فٹنس کے معاملے میں محسوس کیا وہ کھانا ہے۔ ویرات نے کہا۔

بھارتی کرکٹر، جو عام طور پر اپنی غذا میں سبزی کو ترجیح دیتے ہیں نے کہا، “کیونکہ ہر کوئی جم جا سکتا ہے اور سخت محنت کر سکتا ہے۔ لیکن کھانے کے ساتھ مختلف ہے کیونکہ آپ کے پاس ٹیسٹ بڈذ ہیں۔ یہ آپ کے دماغ سے جڑا ہوا ہے کہ آپ کچھ چاہتے ہیں اور کچھ نہیں چاہتے ہیں۔ آپ کو وہاں ثابت قدم رہنا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا مجھے بہت جلد پتہ چلا تھا۔ میں اگلے 6 مہینوں تک ایک ہی چیز دن میں 3 بار کھا سکتا ہوں۔ مجھے کوئی مسئلہ نہیں ہے۔

ویرات نے بالی ووڈ ادا کارہ انوشکا شرما سے شادی کی ہے۔ یہ جوڑا 11 دسمبر 2017 کو شادی کے بندھن میں بندھ گیا۔ وہ دو بچوں کے والدین ہیں: بیٹی وامیکا، جنوری 2021 میں پیدا ہوئی، اور بیٹا آکائے، فروری 2024 میں پیدا ہوا۔