اچھی جلد کسی نعمت سے کم نہیں، یہ آپکو قدرتی حسن دینے کے ساتھ ساتھ طمانیت اور اعتماد بھی بخشتی ہے۔ اچھی جلد کا انحصار معیاری مصنوعات کے علاوہ لی جانے والی غذا اور سرگرمیوں پر بھی ہے۔ اس لیے آپ کو ان پر بھی توجہ مرکوز رکھنی چاہییے ۔

غذائیت کے اثرات کو سمجھنا

جب بھی جلد اور چہرے کی حفاطت کی بات کی جاتی ہے ،تو ہمارا دھیان سب سے ہیلے بیرونی عوامل یا اس کے لیے استعمال ہونے والی مصنوعات کی طرف جاتا ہے، حالا نکہ جب آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کر رہے ہوتے ہیں تو دو چیزیں جو ضروری ہے وہ ہے ورزش کرنا اور صحت بخش کھانا کھانا۔ اگر آپ کی غذا تمام ضروری غذائی اجزاء یعنی پھلوں، سبزیوں، پروٹین اور صحت مند چربی سے بھرپور ہو گی، تووہ آپ کی جلد کو چمکدار اور جوان اور اچھا نظر آنے کے لئے ضروری تمام وٹامنز فراہم کرکے ایک الگ سطح پر لے جاتی ہے۔ اس لیے جلد کی صحت کی حوصلہ افزائی کریں۔

بچوں کی بھرپور انرجی کے لیے یہ چار خشک میوہ جات غذائی چارٹ میں شامل کریں

ہائیڈریشن اور جلد کی صحت

جلد کونرم وملائم رکھنے کا سب سے اہم اصول یہ ہے کہ اسے ہائیڈریٹ رکھاجائے۔ ہائیڈریش جسم سے تمام زہریلے مادوں کے اخراج کے عمل کو یقینی بناتا ہے۔ اور اس طرح آپ کو مہاسوں یا خشکی جیسے جلد کے مسائل سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ آپ اپنی جلد کو ہائیڈریٹنگ رکھنے کے لیے پانی کےعلاوہ ایسی سبزیوں اور پھلوں کو شامل کیا جا سکتا ہے ،جو رسیلے ہوں، جیسے کھیرا ، نارنجی اور تربوز۔

##صحتمند جلد میں ورزش کا بھی اہم کردارہے

ورزش انسان کی مجموعی صحت کر بہتر بنا کر جلدکی صحت میں بھی اضافہ کرتی ہے،۔ ورزش سے خون کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے جس سے آکسیجن اور غذائی اجزاء جلد تک پہنچانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، ورزش ذہنی تناو اور ڈپریشن دور کرنے کا اہم ذریعہ ہے۔ جس کا اثر آپ کی جلد پر بھی پڑتا ہے۔ اپنی جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے یوگا ، جاگنگ ، یا یہاں تک کہ مختصر چہل قدمی جیسی جسمانی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں۔ جس سےجلد کی قدرت چمک کو فروغ دینے میں مدد ملے گی۔

موثر جلد کی دیکھ بھال کی اشیاء کے استعمال کےساتھ ساتھ اپنی جلد کواندر سے اچھا محسوس کرنے کے لئے غذائیت ، ہائیڈریشن اور ورزش کی اہمیت کے بارے میں جانیں ، نیز تناؤ کو دور کرنے کی تکنیک اپنائیں اور ہمارے جسم اور دماغ کو پریشان اور مضطرب رکھنے والی غیرصتمندانہ اور منفی عادات کوترک کریں۔