ذرا تصور کریں، آپ رومینٹک موڈ میں ہیں، اپنے شریک حیات کی باہوں میں سمٹنا چاہتے ہیں لیکن جیسے ہی آپ اس کی جانب جھکتے ہیں، آپ کو سانس کی بدبو کے ناخوشگوار بھبکے کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کیوں موڈ خراب ہوگیا نا؟

کسی کی بو ہمارے تعاملات اور تجربات کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ تاہم، اکثر اوقات سامنے والے شخص کو یہ معلوم نہیں ہوتا کہ اس کی سانس یا جسم سے بدبو اٹھ رہی ہے۔

اس مسئلے کو غیر حساس طریقے سے حل کرنا سامنے والے کے جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے، لیکن بدبو کو برداشت کرنا بھی کوئی خوشگوار آپشن نہیں ہے۔

تو، آپ کس طرح تدبیر سے ایسی صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں جہاں آپ کے ساتھی کو ناگوار محسوس نہ ہو؟

پی ایچ ڈی ماہر نفسیات اور دماغی صحت کے اسٹارٹ اپ ایمونیڈس کی شریک بانی ڈاکٹر نیرجا اگروال نے بھارتی خبر رساں ادارے ”انڈیا ٹوڈے“ سے بات کرتے ہوئے کہا کہ ’ایک ایسے پارٹنر کے ساتھ نمٹنا جس کو حفظان صحت کے مسائل ہوں، حساس اور چیلنجنگ ہو سکتا ہے۔‘

انہوں نے کہا کہ ایسے معاملات میں عام طور پر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ چیزوں کو یوں ہی چلتے رہنے دینے کے بجائے کھلی بات چیت کریں۔

ان کا کہنا ہے کہ ’حفظان صحت ذاتی نگہداشت کا ایک بنیادی پہلو ہے اور یہ آپ کے ساتھی کی فلاح و بہبود اور تعلقات کی حرکیات دونوں کو متاثر کر سکتا ہے۔ مسئلہ کو نظر انداز کرنا ناراضگی یا تکلیف کا باعث بن سکتا ہے، جب کہ کھلی بات چیت ایک ساتھ مل کر بات کو سمجھنے اور حل تلاش کرنے کی اجازت دیتی ہے‘۔

ڈاکٹر نیرجا کہتی ہیں کہ اس معاملے کو براہ راست حل کرنا تکلیف اور ناراضگی کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ اس مسئلے پر کھل کر بات کرنے سے، دونوں شراکت دار ایک صحت مند اور زیادہ افہام و تفہیم والے تعلقات کو فروغ دینے کے لیے ایک حل تلاش کرنے کے لیے مل کر کام کر سکتے ہیں۔

پیروں کی بدبو اور اسکا حل

جذبات کو ٹھیس پہنچائے بغیر بات چیت کیسے کی جائے؟

ممبئی میں مقیم معالج اور مشیر ڈاکٹر روشن منسوخانی نے اس حوالے سے چند تجاویز بیان کی ہیں۔

مناسب وقت کا انتخاب کریں

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا ساتھی مشتعل یا پریشان نہیں ہے، اس معاملے پر بات کرنے کے لیے ایک پرسکون، آرام دہ وقت کا انتخاب کریں۔

تدبر سے کام لیں

”میں“ کے فقرے استعمال کرکے دوسروں پر الزام لگائے بغیر اپنے جذبات کا اظہار کریں۔ مثال کے طور پر، “میں نے محسوس کیا ہے کہ بعض اوقات بدبو آتی ہے، اور مجھے خدشہ ہے کہ یہ آپ اور دوسروں کے لیے تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔

مہربان اور معاون بنیں

اس بات پر زور دیں کہ آپ کا مقصد مدد اور حوصلہ افزائی کرنا ہے، نہ کہ مذمت یا تذلیل کرنا۔

حل فراہم کریں

بات کرتے ہوئے سمجھدار سفارشات بھی دیں، جیسے کہ مختلف ڈیوڈرینٹس کے ساتھ تجربہ کرنا، ذاتی صفائی کو بہتر بنانا، یا کسی بھی بنیادی طبی حالت کو مسترد کرنے کے لیے کسی معالج کے پاس جانا۔

ڈاکٹر روش کہتے ہیں کہ یاد رکھیں ہمیشہ ہمدردی اور حساسیت کے ساتھ موضوع سے رجوع کرنا ضروری ہے۔

ہر رشتے کو ایڈجسٹمنٹ اور سمجھوتہ کی ضرورت ہوتی ہے

ماہرین کا خیال ہے کہ ہر رشتہ ایڈجسٹمنٹ اور سمجھوتہ کی بنیاد پر پروان چڑھتا ہے۔ یہ عناصر شراکت داروں کے درمیان افہام و تفہیم اور ہم آہنگی کو فروغ دینے کے لیے ضروری ہیں۔

ڈاکٹر نیرجا اگروال کہتی ہیں، ’حفظان صحت کے تناظر میں اگر بھول جانا ایک مسئلہ ہے تو اس میں معمولات پر بحث کرنا، مدد کی پیشکش یا یاد دہانی شامل ہو سکتی ہے۔

اسی میں اضافہ کرتے ہوئے، ڈاکٹر روشن منسوخانی نے کہا کہ یہ بھی ضروری ہے کہ اپنے ساتھی کے نقطہ نظر اور جذبات پر غور کریں اور اپنے آپ کو ان کے مقام پر رکھ کر دیکھیں۔

وہ کہتے ہیں کہ ’اپنے ساتھی کو حالات کو درست کرنے اور اس سے نمٹنے کے لیے کچھ وقت دیں۔ تبدیلی کو ظاہر ہونے میں وقت لگتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس معاملے پر چھوٹی کامیابیوں کا جشن منائیں اور اپنے ساتھی کو اس مسئلے پر کام کرتے وقت مدد اور حوصلہ افزائی پیش کریں‘۔

دنیا کی غلیظ ترین بدبو کس چیز سے آتی ہے؟

اس حوالے سے ماہرین کی طرف سے کچھ نکات بھی دئے گئے ہیں۔

باقاعدہ بات چیت

مسائل کو جلدی اور کامیابی سے حل کرنے کے لیے، ایمانداری اور کھلے دل سے بات چیت کرنے کی عادت پیدا کریں۔

سمجھوتہ

تسلیم کریں کہ دونوں فریقوں کو تبدیلی اور سمجھوتہ کرنے کی ضرورت ہوگی، اور ایسا کرنے کے لیے تیار رہیں۔

حل پیش کریں، صرف تنقید نہیں

صرف مسئلہ کی نشاندہی کرنے کے بجائے حفظان صحت کو بہتر بنانے کے طریقے تجویز کریں۔

فعال طور پر سنیں

حفظان صحت کی عادات میں تبدیلی کی بنیادی وجوہات کو سمجھیں اور ضرورت پڑنے پر مدد کی پیشکش کریں۔

پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں

اگر مسئلہ جاری ہے اور اس کے بارے میں بات کرنا مشکل ہے تو آپ کسی رشتہ دار سے رابطہ کرنے کے بارے میں سوچ سکتے ہیں۔

احترام کو برقرار رکھیں

ایک دوسرے کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے سے بچنے کے لیے ہمیشہ نازک موضوعات پر غور و فکر کے ساتھ گفتگو کریں۔

مثبت نقطہ نظر

ایک ٹھوس، صحت مند تعلق کو برقرار رکھنے کے لیے، اپنی شراکت کے مثبت پہلوؤں اور اپنے ساتھی کی صفات کو اجاگر کریں۔

جسم کی بدبو کے پیچھے وجہ کیا ہے؟

کنسلٹنٹ، ڈرمیٹالوجی، سی کے برلا ہسپتال ڈاکٹر سیما اوبرائے لال کہتی ہیں کہ ’جسم کی بدبو ایک عام مسئلہ ہے جو خود اعتمادی اور سماجی تعاملات کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ اکثر جسم کے قدرتی عمل کا نتیجہ ہوتا ہے، لیکن کئی عوامل اس کی شدت میں حصہ ڈال سکتے ہیں‘۔

پسینے کے غدود

ایککرائن غدود پورے جسم میں پھیلے ہوتے ہیں اور ٹھنڈک کے لیے پانی بھرا پسینہ پیدا کرتے ہیں۔ اس قسم کا پسینہ عام طور پر بو کے بغیر ہوتا ہے۔

دوسری طرف، ایپوکرائن غدود بغلوں، نالیوں اور نپلوں کے آس پاس کے علاقوں میں پائے جاتے ہیں۔ یہ غدود ایک موٹا پسینہ پیدا کرتے ہیں جس میں پروٹین اور فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔ جب یہ پسینہ جلد کے بیکٹیریا سے ملتا ہے تو یہ جسم کی بدبو پیدا کرتا ہے۔

بیکٹیریل سرگرمی

پسینہ بذات خود بدبودار نہیں ہوتا۔ بدبو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب جلد پر موجود بیکٹیریا ایپوکرائن غدود سے پسینے کو تیزاب میں بدل دیتے ہیں۔ اس میں بنیادی طور پر کورائنبیکٹیریم، اسٹیفیلوکوکس اور مائیکروکوکس بیکٹیریا شامل ہیں۔

خوراک

کچھ کھانے اور مشروبات بھی جسم کی بو کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لہسن، زیرہ اور سالن کے ساتھ ساتھ پیاز، سرخ گوشت اور الکحل جیسی غذائیں زیادہ بدبودار پسینے کا باعث بن سکتی ہیں۔ ان کھانوں میں موجود گندھک کے مرکبات پسینے کے ذریعے خارج ہوتے ہیں، جو جسم کی بدبو میں معاون ہوتے ہیں۔

حفظان صحت

حفظان صحت کی ناقص مشقیں، جیسے کہ کبھی کبھار نہانا یا گندے کپڑے پہننا، پسینہ اور بیکٹیریا کو جمع ہونے کا باعث بنتے ہیں، جس سے جسم کی بدبو زیادہ ہوتی ہے۔

طبی حالتیں

کچھ بیماریاں بھی جسم کی بدبو کا باعث بن سکتی ہیں۔ ذیابیطس خون میں شوگر کی سطح زیادہ ہونے کی وجہ سے ایک میٹھی یا پھل کی بو پیدا کر سکتی ہے۔ گردے یا جگر کی بیماری جسم میں زہریلے مادوں کے جمع ہونے کی وجہ سے مچھلی یا امونیا جیسی بدبو پیدا کر سکتی ہے۔ ہائپر ہائیڈروسس یا ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا بھی جسم کی بدبو کو بڑھا سکتا ہے۔

ہارمونل تبدیلیاں

بلوغت، حیض، حمل، یا مینوپاز کے دوران ہارمونز کے اتار چڑھاؤ پسینے کو بڑھا سکتے ہیں اور جسم کی بو کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

تناؤ اور اضطراب

جذباتی تناؤ ایپوکرائن غدود کو متحرک کرتا ہے، جس کے نتیجے میں پسینے کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے جو بیکٹریا کے ساتھ مل کر بدبو پیدا کر سکتا ہے۔

چند پتے اورآپ کے باتھ روم کا ماحول خوشگوار

اس کا علاج کیسے کریں؟

ایںٹی پرسپائرینٹس

ان مصنوعات میں ایلومینیم پر مبنی مرکبات ہوتے ہیں جو پسینے کے غدود کو عارضی طور پر روکتے ہیں، جس سے پیدا ہونے والے پسینے کی مقدار کم ہوتی ہے۔

ڈیوڈرینٹس

ان مصنوعات میں جلد پر بیکٹیریا کو کم کرنے کے لیے اینٹی مائکروبیل ایجنٹ ہوتے ہیں اور بدبو کو چھپانے کے لیے خوشبو۔ یہ پسینہ کم نہیں کرتے لیکن بدبو کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

باقاعدگی سے نہانا

روزانہ نہانے سے پسینے اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کو ان علاقوں پر توجہ مرکوز کرنی چاہئے جہاں پسینے کا خطرہ ہوتا ہے، جیسے بغلوں، کمر اور پاؤں۔

صاف لباس

آپ کو روزانہ تازہ اور دھلے ہوئے کپڑے پہننے چاہئیں، خاص طور پر ورزش یا بھاری پسینہ آنے کے بعد۔

ہوادار کپڑے جیسے کاٹن کا انتخاب کریں تاکہ پسینہ زیادہ آسانی سے بخارات بن سکے۔

غذا کی ایڈجسٹمنٹ

جسم کی بدبو میں معاون بننے والی کھانے کی اشیاء کو کم کریں یا ان سے اجتناب کریں، جیسے مسالہ دار غذائیں، لہسن، پیاز اور الکحل، اس طرح آپ بدبو کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

جسم کی بدبو سے نمٹنے کے لیے آپ گھریلو علاج پر بھی انحصار کر سکتے ہیں، جیسے کہ ایپل سائڈر سرکہ، بیکنگ سوڈا، لیموں کا رس، ٹی ٹری آئل، ناریل کا تیل، یا جلد پر ڈائن ہیزل لگانا۔

سانس کی بو کے بارے میں کیا خیال ہے؟

گلینیگلس بی جی ایس ہسپتال بنگلور کے ڈینٹسٹ ڈاکٹر راگھویندر بی آر کہتے ہیں ’سانس میں بدبو یا ہالیٹوسس، مختلف عوامل کے نتیجے میں پیدا ہو سکتی ہے جو منہ کی صفائی اور مجموعی صحت کو متاثر کرتے ہیں‘۔

ناکافی زبانی حفظان صحت کے طریقوں اور کھانے کے ذرات سے دانتوں، مسوڑھوں اور زبان پر پرت بن سکتی ہے۔ یہ پرت بیکٹیریا کی نشوونما کا سبب بن سکتی ہے، جو ایسے بدبودار مرکبات خارج کرتے ہیں جو سانس کی بدبو میں معاون ہوتے ہیں۔

کاربونیٹیڈ مشروبات کا باقاعدگی سے استعمال بھی سانس کی بدبو کا باعث بن سکتا ہے۔

کھانے کے ذرات جو دانتوں کے درمیان پھنس جاتے ہیں وقت کے ساتھ ساتھ سڑ سکتے ہیں، جس سے ناخوشگوار بدبو آتی ہے۔

جب دانتوں کی ناکافی صفائی یا دانتوں کے بے قاعدہ چیک اپ کی وجہ سے ٹارٹر (کیلکولس) کی پرت سخت ہو جاتی ہے، تو یہ بیکٹیریا کے لیے افزائش کی جگہ فراہم کرتی ہے۔

جما ہوا ٹارٹر ایک مستقل بدبو خارج کر سکتا ہے، جو صرف باقاعدگی سے برش کرنے سے دور نہیں ہو سکتا۔

معدے کے بعض حالات جیسے ایسڈ ریفلوکس (GERD)، گیسٹرائٹس، یا دیگر ہاضمے کی خرابیاں سانس کی بدبو کا سبب بن سکتی ہیں۔

اس سے نجات کیسے حاصل کریں؟

ڈاکٹر راگھویندر وضاحت کرتے ہوئے کہتے ہیں کہ سانس کی بدبو کا علاج کرنے میں عام طور پر ایک کثیر جہتی نقطہ نظر شامل ہوتا ہے، جس میں زبانی حفظان صحت کو بہتر بنانے، دانتوں کے بنیادی مسائل کو حل کرنے، اور صحت کے کسی بھی متعلقہ حالات کا انتظام کرنے پر توجہ دی جاتی ہے۔

دانتوں کی پیشہ ورانہ صفائی

دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانا، مثالی طور پر ہر چھ ماہ بعد، ضروری ہے۔ دانتوں کو صحیح طریقے سے برش اور فلاس کرنا بھی ضروری ہے۔

دانتوں کے مسائل کی نشاندہی

دانتوں کے ان بنیادی مسائل کی نشاندہی کرنا اور ان کا ازالہ کرنا ضروری ہے جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں، جیسے کہ مسوڑھوں کی بیماری (جینگیوائٹس یا پیریڈونٹائٹس)، یا دانتوں کے ناقص آلات۔

خوراک اور طرز زندگی کے بارے میں تعلیم

غذا کے انتخاب کے بارے میں رہنمائی حاصل کرنے سے گریز نہ کریں جو منہ کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں اور سانس کی بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔

نگرانی اور روک تھام

دانتوں کا باقاعدہ چیک اپ دانتوں کو وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی زبانی صحت کی نگرانی کرنے اور کسی بھی ابھرتے ہوئے مسائل کو جلد پکڑنے کی اجازت دیتا ہے۔

احتیاطی تدابیر، جیسے فلورائیڈ ٹریٹمنٹس یا ڈینٹل سیلنٹ، کی سفارش کی جا سکتی ہے تاکہ منہ کے زیادہ سے زیادہ حفظان صحت کو برقرار رکھا جا سکے اور مستقبل میں ایسے مسائل کو روکا جا سکے جو سانس کی بدبو کا باعث بن سکتے ہیں۔