انسانی جسم میں سر سے لے کر پیٹ تک، سبز چائے کے بے شمار فوائد ہیں۔ اگرچہ تمام چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس زیادہ پائے جاتے ہیں ، لیکن سبز چائے (بشمول ماچا ، جیسمین ، اور ہوجیچا) میں آکسیڈنٹس کی اعلی سطح ہوتی ہے۔ یہ وہی مرکبات ہیں جو ہمارے جسم میں آکسیڈیٹو تناؤ سے لڑ سکتے ہیں اور دائمی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

شواہد سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے آپ کے میٹابولزم کو بحال کر سکتی ہے اور وزن میں کمی میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ دماغ کی صحت کو فروغ دینے اور دماغ کو کیفین کے ساتھ چوکس اور فعال رکھنے کے لئے بھی مفید ہے۔

سبز چائے کے فوائد

چربی جلانا اور میٹابولزم کو فروغ دینا

روزانہ لی جانے والی کیفین کی کتنی مقدار نقصان دہ نہیں ہے

سبزچائے میں کیٹیچن، طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس شامل ہیں، جو تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی وزن کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں اور وزن میں کمی کے بعد جسمانی وزن کو نمایاں طور پر برقرار رکھ سکتے ہیں۔

ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا کہ جو افراد روزانہ دو بار چائے پیتے تھے ان کے پیٹ کی چربی میں کمی دیکھی گئی، کمر کے دائرے میں اوسطا 1.9 سینٹی میٹر اور جسمانی وزن میں 2.6 پاؤنڈ کی کمی دیکھی گئی۔ خاص طور پر ، کیفین کے ساتھ کیٹیچن کی طاقت کا امتزاج میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے سمجھا جاتا ہے ، حالانکہ اس دعوے کو تقویت دینے کے لئے مزید

تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں کیٹیچین اور کیفین آپ کے جسم میں چربی جلانے کی شرح کو تیز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

یادداشت، توجہ، اور ذہنی وضاحت کو بہتر بناتی ہے

سبز چائے نہ صرف جسم کی مدد کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے، بلکہ یہ دماغ کو بھی فائدہ پہنچا سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ سپر فوڈ آپ کی یادداشت کو بحال کرسکتا ہے ، توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، اور اضطراب کو کم کرسکتا ہے۔ یہ چائے میں پایا جانے والا امینو ایسڈ کیفین اور ایل-تھیانین کی جوڑی کی بدولت ہے (سبز چائے میں سب سے زیادہ ہوتا ہے)۔ ایل

بلڈ پریشر کو کم کریں

ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ سبز اور سیاہ چائے دونوں میں موجود مرکبات خون کی شریانوں کو آرام دیتے ہیں ، جس سے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، اس کا اثر معمولی

ہے، لہذا سنگین ہائی بلڈ پریشر والے افراد ممکنہ طور پر سخت تبدیلیاں نہیں دیکھیں گے. پھر بھی، سبز چائے پینا دل کی صحت کو بہتر بنانے کی طرف ایک مثبت قدم ہوسکتا ہے۔ ایک اور تحقیق میں

یہ بات سامنے آئی کہ جو لوگ روزانہ پانچ کپ سے زیادہ سبز چائے پیتے ہیں ان میں ہارٹ اٹیک یا فالج سے مرنے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 26 فیصد کم ہوتا ہے جو شاذ و نادر ہی چائے پیتے ہیں۔

الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کریں

ایک مطالعے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ سبز چائے الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے پر سازگار اثرات مرتب کرتی ہے. یہ نتائج دیگر تحقیق کی حمایت کرتے ہیں جس سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے میں ای جی سی جی اور ایل تھیانین دماغ کی صحت کو فروغ دیتے ہیں.

فالج سے بچاؤ

فالج بغیر کسی انتباہ کے تیزی سے آ سکتا ہے۔ تاہم ، آپ اس کے آغاز کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے اقدامات کرسکتے ہیں۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ دن میں کم از کم تین کپ سبز چائے

پینے سے فالج کا خطرہ 20 فیصد تک کم ہوسکتا ہے۔ یہ رکاوٹیں آپ کے زیادہ سبز چائے پینے میں اضافہ کرتی ہیں۔

منہ کی صحت میں مدد کریں

برش کرنے اور فلاسنگ کے ساتھ ، دانتوں کے ڈاکٹر گرین ٹی پینے کی سفارش کرتے ہیں۔ ایک جائزے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ، کھانے اور وقفے کے وقت سبز چائے پینا نسبتا آسان عادت ہے اور منہ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

لمبی عمر میں اضافہ

تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ سبز چائے کا استعمال دل کی وجہ سے ہونے والی اموات اور موت کے کم خطرے سے منسلک ہے۔ یہاں تک کہ اعتدال پسند استعمال سے مجموعی طور پر کینسر اور سانس کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔

اگر آپ روزانہ سبز چائے پیتے ہیں تو آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے؟

بہت سارے ممکنہ صحت کے فوائد کے ساتھ ، سبز چائے پینا روزانہ کی عادت بنانا قابل فہم ہے۔ کم از کم، یہ چینی سے بھرے مشروبات، جیسے سوڈا اور جوس کا ایک بہترین متبادل ہے. اگرچہ

روزانہ ایک کپ پینے کے کم سے کم ضمنی اثرات ہونے چاہئیں (بنیادی طور پر وہ جو کیفین کے استعمال کے ساتھ آتے ہیں) ،دن میں بڑی مقدار میں (جیسے پانچ کپ) پیتے وقت اپنے معالج یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کریں.

مجھے کتنی سبز چائے پینی چاہئے؟

زیادہ تر شواہد پر مبنی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فوائدحاصل کے لئے دن میں تین سے پانچ کپ پینا ضروری ہے. کیفین کے مواد اور بہت زیادہ سبز چائے پینے کے بارے میں کسی بھی تشویش

کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات کرنا یقینی بنائیں۔

کیا سبز چائے وزن کم کرنے کے لئے اچھی ہے؟

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہاں۔ محققین نے دریافت کیا ہے کہ سبز چائے پینے سے میٹابولزم کو فروغ مل سکتا ہے، چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کے وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

آپ کو سبز چائے کب نہیں پینی چاہئے؟

خون کی کمی ، ذیابیطس ، گلوکوما ، یا آسٹیوپوروسس والے افراد کو سبز چائے پینے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔ چائے میں موجود کیفین نیند میں

خلل ڈال سکتی ہے ،لہذا سونے کے وقت کے قریب اسے پینے سے گریز کرنا بہتر ہے۔

سبز چائے بنانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

سبز چائے ابلتے ہوئے درجہ حرارت پر نہیں بنانی چاہئے ، جس سے پتے جل جائیں گے اور ان کا ذائقہ کڑوا ہوجائے گا۔ 160 ° سے 175 ° فارن ہائیٹ کے درمیان پانی کے لئے مثالی درجہ حرارت ہے۔ اگر آپ کی کیتلی پر تھرمامیٹر نہیں ہے تو ، صرف پانی ابالیں اور اسے ٹھنڈے پانی سے ٹھنڈا کریں۔