جب ہم بچوں کورنگین کتابیں دیتے ہیں تو وہ عام طور پر خوش ہوتے ہیں۔ وہ کاغذ پر اپنا تخلیقی پہلو دکھاتے ہیں، جبکہ لائنوں کے درمیان رنگنا بھی سیکھتے ہیں۔ لیکن صرف چھوٹے بچوں کو ہی یہ لطف کیوں ملنا چاہئے؟ بڑے بھی رنگین کتابیں استعمال کرسکتے ہیں۔

ٹین ایجرز اور نوعمروں کی رنگین کتابیں زیادہ تر ذہنی صحت اور تندرستی پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔ ایسی کتابوں میں نمونے اکثر تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے ذہن کو آرام دینے کے لئے بنائے جاتے ہیں۔

بچوں کی رنگین کتابوں کے برعکس، بالغوں کے لئے بنائی جانے والی کتابوں میں پیچیدہ ڈیزائن ہوتے ہیں، جو عام طور پر فطرت یا تجریدی آرٹ سے متاثر ہوتے ہیں۔

اس سرگرمی کو بالغوں کے لئے آرام اور تناؤ سے نجات کی ایک شکل کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، کیونکہ یہ لوگوں کو موجودہ لمحے پر اپنی توجہ مرکوز کرنے اور تخلیقی اور مراقبہ کے عمل میں مشغول ہونے کی اجازت دیتا ہے۔

ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ ٹین ایجرز کے لیے کلرنگ علاج بھی ہے، ذہن سازی کو فروغ دیتا ہے اور خود اظہار اور تخلیقی صلاحیتوں کے لئے پرسکون اور خوشگوار موقع فراہم کرکے اضطراب کو کم کرتا ہے۔

ایک تحقیق کے مطابق نوعمروں کی کلرنگ سے ڈپریشن اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہر کوئی جانتا ہے کہ آرٹ تھراپی ذہنی سکون کے لئے کتنا فائدہ مند ہے۔

تناؤ میں کمی

رنگ تناؤ والے خیالات سے توجہ ہٹا کر آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتاہے۔

ذہن سازی

رنگوں کی پیچیدہ دنیا میں مشغول ہونا ذہن سازی کو فروغ دیتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں خود آگاہی میں اضافہ ہوتا ہے ۔ بار بار سوچنا یا منفی جذبات دور رہ جاتے ہیں۔

بہتر ارتکاز

پیچیدہ ڈیزائنوں کو رنگنے کے لئے ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے۔ ماہرین کاکہنا ہے کہ اس سے توجہ اور توجہ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے ، جوخراب توجہ والے لوگوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

موڈ میں اضافہ

رنگوں کی تخلیقی اور خوشگوار فطرت ہے۔ یہ اینڈورفن کے اخراج کو متحرک کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں موڈ میں اضافہ ہوتا ہے اور خوشی اور فلاح و بہبود کے احساسات کو فروغ ملتا ہے۔

خود کا اظہار

رنگ خود اظہار کا ایک غیر زبانی ذریعہ فراہم کرتا ہے۔ یہ نوعمروں کو رنگوں کے انتخاب اور فنکارانہ اظہار کے ذریعے اپنے جذبات ، خیالات اور احساسات کا اظہار کرنے کے قابل بناتا ہے۔

آرام

ماہرین کا کہنا ہے کہ رنگوں سے کھیلنے سے پیراسیمپیتھیٹک اعصابی نظام فعال ہوجاتا ہے۔ یہ جسم کے آرام کے ردعمل کو متحرک کرتا ہے ، جس سے دل کی شرح ، بلڈ پریشر اور پٹھوں میں تناؤ میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔

منفی خیالات سے توجہ ہٹانا

رنگوں میں مشغول ہونا منفی خیالات اور پریشانیوں سے توجہ ہٹاتا ہے۔ یہ ایک عارضی فرار یا روزمرہ کے تناؤ سے وقفہ پیش کرتا ہے ، جس سے ذہنی لچک کو فروغ ملتا ہے۔

تخلیقی آؤٹ لیٹ

رنگوں سے تعلق رکھنے والے افراد میں تخلیقی صلاحیتوں اور تخیل کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، چاہے وہ کسی بھی عمر کے ہوں۔ یہ لوگوں کو فنکارانہ اظہار کو تلاش کرنے اور فیصلے کے بغیر اپنی اندرونی تخلیقی صلاحیتوں کو ظاہر کرنے کے لئے ایک محفوظ جگہ فراہم کرتا ہے۔

مسائل حل کرنے کی مہارت میں اضافہ

پیچیدہ نمونوں کو رنگنے سے کسی شخص کی علمی صلاحیتوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے مقامی آگاہی ، پیٹرن کی شناخت ، اور مسئلہ حل کرنا۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اس سے دماغی چستی اور لچک پیدا ہوتی ہے۔

جذباتی طمانیت

یہ رنگوں کے علاج کی ایک نوعیت ہے۔ یہ لوگوں کو غیر زبانی اور علامتی انداز میں مشکل جذبات پر عمل کرنے اور ان سے نمٹنے کی اجازت دے کر جذباتی شفا یابی میں مدد کرسکتا ہے۔

کامیابی کا احساس

رنگین صفحات کو مکمل کرنے سے کامیابی اور اطمینان کا احساس بھی ملتا ہے۔ یہ خود اعتمادی اور اعتماد کو بڑھا سکتا ہے۔

رنگوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں

رنگین پنسلیں، مارکرز، جیل پین، پینٹ، برش یا جو بھی سامان آپ کی ضرورت ہو اسے جمع کریں۔

ایسے ڈیزائنوں کے ساتھ بڑوں کی رنگین کتاب تلاش کریں، جو آپ کو پسند آئے۔ وہ فطرت کے مناظر، یا تجریدی نمونے ہوسکتے ہیں۔

اپنے رنگوں کے تجربے کو بہتر بنانے کے لئے ہلکی روشنی اور آرام دہ موسیقی کے ساتھ ایک آرام دہ ماحول بنائیں۔

ایک صفحہ منتخب کریں اور رنگنا شروع کریں ، لیکن ایک وقت میں ایک حصے پر توجہ مرکوز کریں۔ ڈیزائن کے لئے مختلف رنگوں اور تکنیکوں کو آزمائیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کلرتھراپی کو خود کی دیکھ بھال کی سرگرمی کے طور پر پورا کر سکتے ہیں اور تناؤ سے نجات اور آرام کے لئے ایک آلے کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔ تاہم ، ڈپریشن سمیت سنگین ذہنی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے دوران یہ پیشہ ورانہ تھراپی کا متبادل نہیں ہوسکتا ہے۔

رنگ تناؤ اور اضطراب جیسی علامات سے عارضی راحت فراہم کرسکتا ہے ، لیکن یہ بنیادی نفسیاتی مسائل کو حل نہیں کرتا ہے، یا تھراپی کی طرف سے فراہم کردہ جامع مدد اور رہنمائی فراہم نہیں کرتا ہے۔ ذاتی علاج کے لئے کسی تھراپسٹ یا مشیر کی رہنمائی حاصل کرنا ضروری ہے۔

ٹین ایجرز کے لیےرنگ صرف تفریح کے لئے نہیں ہے ، بلکہ یہ خود کی دیکھ بھال اور ذہنی تندرستی کے لئے ایک جامع نقطہ نظر میں ایک قابل قدر اضافہ ہوسکتا ہے۔