زندگی میں پھلنے پھولنے کے لئے، آپ کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ وہ ایندھن ہے جو آپ کے خوابوں ، آپ کے عزائم ، اور آپ کی روزمرہ کی پیداواری صلاحیت کو طاقت دیتا ہے۔

لیکن کیا آپ اپنی زندگی میں اس کی کمی کو محسوس کرتے ہیں۔ دراصل مسئلہ توانائی کی کمی نہیں، بلکہ وہ عادات ہیں جو اسے خشک کر رہی ہیں۔

لہذا اگر آپ اکثر یہ سوچتے رہتے ہیں، ”میں ہر وقت اتنا تھکا ہوا کیوں محسوس کرتا ہوں؟“، شاید یہ آپ کی روزمرہ کی عادات کا جائزہ لینے کا وقت ہے۔

وہ عادات جو آپ کی کامیابی کی راہ میں رکاوٹ بن سکتی ہیں۔

یاد رکھیں،تبدیلی کا پہلا قدم شعور ہے۔ اس کے ساتھ ، ہم آپ کو اپنی طاقت کو دوبارہ حاصل کرنے اور کامیابی کے لئے خود کو ترتیب دینے میں مدد کریں گے۔

کیا آپ نیند کی کمی کا شکار ہیں

سونے کے وقت مستقل معمول کو اپنائیں۔ یقین کریں، آپ کے مستقبل کی کامیاب شخصیت اس کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔

آپ جسمانی سرگرمی کو ترجیح نہیں دے رہے ہیں

جسمانی سرگرمی قدرتی توانائی بوسٹر کی طرح ہے۔ یہ آپ کے خون کو پمپ کرتا ہے ، اینڈورفن (اچھا محسوس کرنے والے ہارمونز) جاری کرتا ہے ، اور آپ کو توجہ مرکوز اور محتاط رہنے میں مدد کرتا ہے۔

ضروری نہیں ہے کہ آپ راتوں رات جم جانا شروع کر دیں۔ چھوٹی شروعات کریں۔ دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران چہل قدمی کریں۔ صبح کے وقت کچھ وقفے کریں۔

یاد رکھیں، ایک صحت مند جسم ایک صحت مند دماغ کو فروغ دیتا ہے - ایک متحرک دماغ کامیابی کے لئے ضروری ہے۔

آپ اپنے جسم کوغیر معیاری ایندھن دے رہے ہیں

جو کچھ ہم اپنے جسم میں ڈالتے ہیں وہ ہماری توانائی کی سطح میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں ، کہیں آپ اپنی گاڑی میں غلط ایندھن تونہیں ڈال رہےاور پھرتوقع کررہے ہیں کہ زندگی کی گاڑی آسانی سے چلے گی۔

آپ کو سخت غذا پر جانے یا اپنے تمام پسندیدہ کھانوں کو کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم توازن بھی ہونا چاہیے۔

اگر آپ مسلسل توانائی میں کمی محسوس کر رہے ہیں تو ، اپنی پلیٹ میں کیا ہے اس پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا آپ کو کافی پھل، سبزیاں، پروٹین اور پورے اناج مل رہے ہیں؟

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جسم کو وہ دے رہے ہیں جو آپ کو متحرک اور کامیابی کے لئے تیار رکھنے کے لئے ضروری ہے۔

آپ ہائیڈریشن کو نظر انداز کر رہے ہیں

یہاں ایک آسان سوال ہے.

آپ روزانہ کتنا پانی پیتے ہیں؟

یاد رہے کہ ہمارا جسم تقریبا 60 فیصد پانی پر مشتمل ہے۔ جب ہم پانی کی کمی کا شکار ہوتے ہیں، یہاں تک کہ تھوڑا سا بھی، ہماری توانائی کم ہوسکتی ہے۔

دن بھر میں زیادہ سے زیادہ پانی پینے کی شعوری کوشش توانائی کی سطح میں اضافہ کرتی ہے، توجہ کو بہتر بناتی ہےاور آپ مجموعی طور پر اچھا محسوس کرتے ہیں۔

آپ اپنے آپ کو کاموں کے ساتھ اوور لوڈ کرلیتے ہیں

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے دماغ ملٹی ٹاسکنگ کے لئے ڈیزائن نہیں کیے گئے ہیں؟

ایک ہی وقت میں متعدد کاموں کو جوڑنے کی کوشش کرنا دراصل پیداواری صلاحیت کو کم کرسکتا ہے اور اپنی توانائی کو ”اوور لوڈ“ کہنے سے کہیں زیادہ تیزی سے ضائع کرسکتا ہے۔

یہ ایک ہی وقت میں ایک درجن گیندوں کو ہوا میں رکھنے کی کوشش کرنے جیسا ہے۔

ہم سب مصروف زندگی گزار رہے ہیں. ہمیشہ کچھ نہ کچھ کرنا ہوتا ہے، کہیں نہ کہیں ہونا ہوتا ہے۔ لیکن وقفہ دیئے بغیر مسلسل پوری رفتار سے دوڑنا برن آؤٹ کی ایک ترکیب ہے۔

اپنے کاموں کو ترجیح دے کر شروع کریں۔ ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کریں۔

آپ اپنے آپکے لیے بہت سخت ہو رہے ہیں

یہاں سانس لینے کے لئے ایک لمحے کا وقت لیں۔

کامیابی ایک سفر ہے. یہ ایک دوڑ نہیں ہے۔

ہم سب کے پاس وہ دن ہوتے ہیں جب ہم ٹھوکر کھاتے ہیں، جب چیزیں منصوبہ بندی کے مطابق نہیں ہوتی ہیں۔ یہ ہوتا ہے۔ اور یہ انسانی زندگی کا حصہ ہے۔

لیکن اگر آپ مسلسل ہر چھوٹی سے چھوٹی غلطی کے لئے اپنے آپ کو تنقید کا نشانہ بنا رہے ہیں تو ، یہ ایک توانائی ضائع کرنے والی عادت ہے، جسے آپ کو روکنے کی ضرورت ہے۔

آپ دیکھتے ہیں، ہر بار جب آپ منفی بات چیت میں مشغول ہوتے ہیں، تو آپ اپنی طاقت اور توانائی کوچھین رہے ہوتے ہیں۔

لہٰذا اگلی بار جب حالات خراب ہوں تو اپنے آپ کو پیٹنے کے بجائے اپنے آپ پر وہی مہربانی کریں، جو آپ کسی دوست پر کرتے ہیں۔

ذہنیت میں یہ سادہ تبدیلی آپ کی توانائی کی سطح کے لئے حیرت انگیز کام کر سکتی ہے اور آپ کو پائیدار کامیابی کے لئے تیار کر سکتی ہے۔