گریپ فروٹ (چکوترا) ایک ترش پھل ہے جو شاید اپنے سخت ، کڑوا میٹھے ذائقے کے لئے جانا جاتا ہے۔ حالیہ برسوں میں، مطالعات نے پھل کے صحت کے فوائد کی تصدیق کی ہے۔

گریپ فروٹ میں کچھ ایسی انوکھی خصوصیات ہیں، جو اسے خاص طور پر غذائیت سے بھرپور پھل بناتی ہیں ، اور اسے اپنی غذا میں شامل کرنے سے وٹامن سی ، پوٹاشیم اور فائبر کی مقدار کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ تمام غذائی اجزاء آپ کے مدافعاتی اور قلبی نظام کو مضبوط رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں۔

گریپ فروٹ کو کچھ ادویات میں استعمال ہونے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے ، لہذا اس پھل سے لطف اندوز ہونے سے پہلے اپنے تجویز کردہ ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

وٹامن سی اور لائیکوپین دو قدرتی طور پر پائے جانے والے اینٹی آکسائیڈنٹس ہیں جو گریپ فروٹ میں پائے جاتے ہیں۔ وٹامن سی ایک ضروری غذائی اجزاء ہے، جو جسم کے شفا یابی کے عمل کی حمایت کرتا ہے۔ لائکوپین میں سوزش کے خلاف خصوصیات موجود ہیں ، اس میں کینسر سے لڑنے کی صلاحیت بھی ہے۔

ماہرین غذا کہتے ہیں کہ گریپ فروٹ میں پایا جانے والا پوٹاشیم آپ کے بلڈ پریشر کو اعتدال میں رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، جس سے دل کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ چونکہ گریپ فروٹ میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے ، لہذا یہ پیٹ بھرا ہوا محسوس کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے ، جس سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سے دوسرے پھلوں کے مقابلے میں ، گریپ فروٹس گلائسیمک انڈیکس اسکیل پر کم ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے خون میں شکر کی سطح پرکم اثرانداز ہوتا ہے۔ انسولین کی مزاحمت یا ٹائپ ٹو ذیابیطس کا سامنا کرنے والے کسی شخص کے لئے، یہ خاص طور پر اہم ہے۔

گریپ فروٹ پانی کی مقدار سے مالا مال ہے ، جو اسے ناقابل یقین حد تک ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ جب ہم ایسی غذائیں کھاتے ہیں، جو ہائیڈریٹ ہوتی ہیں اور ساتھ ہی کافی پانی پیتی ہیں تو یہ ہماری جلد کو زیادہ چمکداربناتی ہے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، گریپ فروٹ اینٹی آکسائیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے. مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ وٹامن سی جلد خاص طور پر کولیجن کی پیداوار اور تشکیل کو بڑھانے اور باریک لائنوں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مؤثر ہے۔

گریپ فروٹ کے سلسلے میں بنیادی تشویش کچھ ادویات کے ساتھ بات چیت کرنے کی صلاحیت ہے ، جن میں سے کچھ عام طور پر ہائی بلڈ پریشر ، ڈپریشن اور ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لئے تجویز کی جاتی ہیں۔

مطالعات میں 85 سے زیادہ ادویات کی نشاندہی کی گئی ہے جن میں مریضوں کو گریپ فروٹ کھانے کے بعد ضمنی اثرات کا سامنا کرنا پڑا۔ اس مطالعے کے دوران ، گریپ فروٹ آپ کے میٹابولزم اور ”ان ادویات کو ہضم کرنے اور ان پر عمل کرنے کی صلاحیت“ کو تبدیل کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ادویات لے رہے ہیں تو ، یہ چیک کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے کہ آیا آپ کے لئے اپنی غذا میں انہیں شامل کرنا محفوظ ہے یا نہیں۔

ماہرین غذا کہتے ہیں کہ اگر آپ کو گردے میں دشواری ہے تو ، گریپ فروٹ کھانے سے دور رہنا ہی بہتر ہے۔ گردے کے خراب افعال کا سامنا کرنے والے لوگوں کے لئے ، اکثر کم پوٹاشیم والی غذا پر رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ قدرتی طور پر ، گریپ فروٹ اعلی پوٹاشیم پھلوں میں سے ایک ہے جس سے آپ بچنا چاہیں گے ۔

اگر آپ دوا نہیں لے رہے ہیں اور آپ کے گردے چیک میں ہیں تو ، فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔ اس بات کی کوئی حقیقی حد نہیں ہے کہ آپ کو کتنی بار گریپ فروٹ کھانا چاہئے ۔