جس طرح سریوں کا نام لیتے ہی ذہن میں گرم سوئیٹرز، اونی کپڑے، گرم لحاف اور گرما گرم سوپ کو تصور ابھر جا تا ہے، بالکل اسی طرح گرمیوں کے ذکر کے ساتھ ہی سورج کی تمازت اور تیز دھوپ میں بہتے پسینے کے ساتھ ٹھنڈے ٹھنڈے مشروبات کو پینے کی تصویر نظروں کے سامنے آجاتی ہے۔

گرمیوں کے موسم کا ایک اہم حصہ ٹھنڈےاورتازگی بخش مشروبات ہیں۔چاہے وہ سوڈا ہو، کاک ٹیل ہوں، سافٹ ڈرنکس، لیموں پانی، یا آئسڈ کافی ہوں۔ تاہم ، ان میں سے اکثر اضافی چینی سے بھرے ہونے کی وجہ سےصحت کو زیادہ فائدہ نہیں دیتے ہیں۔

اپنے مشروبات کو صحت مند بنانے اورلطف اندوز ہونے کے لئے یہاں پانچ تجاویز ہیں۔

تازہ اشیاء استعمال کریں

تازہ اشیاء جیسے پھل اور جڑی بوٹیاں آپ کے مشروبات کے ذائقہ اور غذائیت کو بڑھا سکتے ہیں. مصنوعی ذائقوں کا استعمال کرنے کے بجائے ، اپنے پانی میں تازہ لیموں یا لیموں کے ٹکڑوں کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔

آپ اضافی کیلوریز یا چینی کے بغیرایک تازگی بخش ڈرنک کے لئے بیریز ، کھیرا ، یا پودینہ کے ساتھ پانی بھی ڈال سکتے ہیں۔

چینی کی مقدار میں کمی

چینی کا زیادہ استعمال صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے مشروبات میں اضافی چینی کی مقدار کو کم کرکے ، آپ اپنی کیلوری کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں اور صحت مند وزن برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اپنی آئسڈ کافی میں میٹھے ذائقے والے شربت استعمال کرنے کے بجائے، ذائقے کے لئے پسی ہوئی دار چینی کے چھڑکاؤ کے ساتھ بغیر میٹھے بادام کے دودھ کا انتخاب کریں۔

ہائیڈریٹنگ عناصر شامل کریں

ہم سب جانتے ہیں کہ موسم گرما کا درجہ حرارت پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے مشروبات میں ہائیڈریٹنگ عناصر کو شامل کرنا ضروری ہے۔

پانی کے گھڑے میں کھیرے یا تربوز کے ٹکڑوں کو شامل کریں ، یا پودینہ اور لیموں کے ساتھ پانی ڈالیں تاکہ مناسب طور پر ہائیڈریٹ رہیں۔

جڑی بوٹیوں کے آپشنز تلاش کریں

جڑی بوٹیوں کی چائے آرام دیتی ہے اور صحت کے مختلف فوائد پیش کرتی ہے۔ آپ ہربل چائے جیسے ہبسکس ، کیمومائل ، یا ادرک کی چائے تیار کرسکتے ہیں۔

انہیں پیش کرنے سے پہلے اچھی طرح سے ٹھنڈا کرنا یقینی بنائیں۔ وہ یقینی طور پر آپ کی موسم گرما کی غذا میں ایک صحت مند اضافہ کریں گے اور ذائقہ میں بھی کافی لذیذ ہوں گے۔

اپنے مکسچرز دیکھیں

کاک ٹیل یا موک ٹیلز بناتے وقت ، غیر ضروری کیلوریز اور شکر سے بچنے کے لئے دانشمندی سے مکسچرز کا انتخاب کریں۔

مثال کے طور پر میٹھے شربت کے بجائے سوڈا پانی کے ساتھ تازہ پھلوں کی پیوریز یا گندے پھلوں کا استعمال ہلکا اور زیادہ غذائیت سے بھرپور مشروب بن سکتا ہے۔