رمضان المبارک روحانی برکتوں اور رحمتوں کا مہینہ ہے۔ اس مقدس مہینے میں نیند کا دورانیہ اور معیار متاثر ہوتا ہے، کیونکہ سحری، افطار، عبادات اور دیگر مصروفیات کے باعث معمول کے مطابق آرام کرنا ممکن نہیں رہتا۔ اگر نیند پوری نہ ہو تو طبیعت میں سستی، تھکن اور کاموں میں عدم دلچسپی پیدا ہوسکتی ہے۔ اس مضمون میں ہم ان طریقوں پر غور کریں گے جن کے ذریعے رمضان میں نیند کی کمی کو پورا کیا جا سکتا ہے اور اس کے معیار کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
نیند کے نظام کو منظم کریںرمضان میں نیند کا بہترین انتظام کرنے کے لیے ضروری ہے کہ وقت کی اچھی طرح منصوبہ بندی کی جائے۔ درج ذیل اصولوں پر عمل کریں،
رات کو جلد سونے کی کوشش کریں تاکہ سحری سے پہلے مناسب آرام مل سکے۔اگر ممکن ہو تو تراویح کے بعد جلدی سو جائیں تاکہ نیند کا وقفہ کم سے کم متاثر ہو۔دن میں کم از کم 20-30 منٹ کا قیلولہ (Power Nap) کریں، جو توانائی بحال کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔فجر کے بعد اگر وقت ملے تو ایک مختصر نیند لے لیں تاکہ دن کے کاموں میں تازگی محسوس ہو۔
تھکن کے باوجود نیند نہ آنے کی وجوہات
نیند کا معیار بہتر بنانے کے لیے غذائی عادات
غذا کا نیند سے براہ راست تعلق ہوتا ہے، اس لیے رمضان میں سحری اور افطار میں ایسی خوراک کا انتخاب کریں جو بہتر نیند میں مدد دے۔
سونے کے لیے پرسکون ماحول بنائیں
دو منٹ میں گہری نیند کیلئے ’فوجی طریقہ‘ اپنائیے
عبادات اور نیند میں توازن
رمضان میں ہر شخص زیادہ سے زیادہ عبادات کرنا چاہتا ہے، لیکن نیند کی کمی عبادت میں خشوع و خضوع پر بھی اثر ڈال سکتی ہے۔ بہتر حکمت عملی یہ ہوسکتی ہے کہ،
فوراً نیند کی وادیوں میں پہنچانے والے چار مصالحے
گو کہ رمضان میں نیند کی کمی ایک عام مسئلہ ہے، لیکن اگر وقت کی اچھی طرح منصوبہ بندی کی جائے، سونے کے ماحول کو بہتر بنایا جائے، اور مناسب غذائی عادات اپنائی جائیں تو نیند کا معیار بہتر ہوسکتا ہے۔ عبادات اور دیگر سرگرمیوں کے ساتھ نیند کے لیے بھی وقت نکالنا ضروری ہے، کیونکہ صحت مند جسم کے ساتھ رمضان گزارنا زیادہ فائدہ مند ہوتا ہے۔ اللہ ہمیں رمضان کی برکتوں سے بھرپور فائدہ اٹھانے کی توفیق عطا فرمائے۔ آمین
