بھارت کے امیر ترین شخص کی بیوی نے چند ہفتوں میں 18 کلو وزن کیسے کم کیا؟ فٹنس ٹرینر نے انکشاف کر دیا۔

ہندوستان کی معروف کاروباری شخصیت مکیش امبانی کی اہلیہ نیتا امبانی نے صرف کچھ عرصہ میں اپنا 18 کلو وزن کم کیا ہے۔ ونود چنا نے امبانی کی اہلیہ کو 100 کلو سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد کی۔ انہوں نے وزن میں کمی کے لیے مناسب خوراک اور پیٹ کی مشقوں کو ضروری قرار دیا ہے۔

مکیش امبانی کی اہلیہ نیتا امبانی ہندوستان کی معروف اور بااثر شخصیت ہیں، وہ اکثر اپنے فلاحی کاموں اور نت نئے کپڑوں کے بہترین انتخاب کے ساتھ نئے رجحانات بھی طے کرتی ہے۔

بھارتی اداکارہ شرمیلا ٹیگور کو اسلام قبول کرنے کے بعد کیا مشکلات پیش آئیں؟

کچھ سال پہلے جب وہ چند مہینوں میں 18 کلو وزن کم کر چکی تھیں تو وہ متاثر کن تھیں، یہاں تک کہ 60 پلس پر بھی وہ اپنی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھتی ہیں۔

نیتا امبانی کی جسمانی تبدیلی کی اور فٹنس کی رہنمائی ان کے ذاتی ٹرینر ونود چنا نے کی، فٹنس کوچ کی مہارت نے انہیں ایسا کرکے خود کو بدلنے پر مجبور کر دیا۔

ونود چنا نے اپنی ویب سائٹ پر بتایا کہ ہر شخص کے غذائیت کے منصوبے کو ان کی منفرد ضروریات کے مطابق بنانے کی ضرورت ہے، جس میں جسمانی قسم، میٹابولزم، طرززندگی، اور کھانے کی عادات جیسے عوامل کو مدنظر رکھا جائے۔

کنگنا کی فلم ’ایمرجنسی‘ پر بنگلہ دیش میں پابندی، وجہ کیا ہے؟

اپنے بلاگ میں چنا نے پیٹ کی چربی جلانے کے عمل کو تیز کرنے کے لیے بنائے گئے تین اہم اصولوں کا خاکہ پیش کیا جو مندرجہ ذیل ہے۔

وقفے وقفے سے کھانا کھائیں۔

ونود چنا نے متواتر وقفوں سے کھانا کھانے کی اہمیت پر روشنی ڈالتے ہوئے بتایا کہ باقاعدگی سے کھانے سے میٹابولزم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے اور نظام ہاضمہ پر دباؤ کم ہوتا ہے۔

ان کا کہنا تھا کہ “کھانے کو چھوڑنے یا طویل وقفے کے بعد زیادہ کھانے سے زیادہ مناسب وقفوں پر کھانا بہتر ہے۔ میرے تجربے اور تحقیق سے ہر دو گھنٹے بعد کھانا متوازن غذا کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

انہوں نے لذیذ کھانوں کو مکمل ختم نہ کرنے کا بھی مشورہ دیا، بلکہ اس کے بجائے اس نے صحت مند متبادل تلاش کرنے یا کھانے کوغذائیت سے بھرپور بنانے کے لیے ترکیبیں تبدیل کرنے کا مشورہ دیا۔

ونود چنا نے اس بات پر زور دیا کہ متوازن غذا میں ضروری غذائی اجزاء کے کردار کو سمجھنا موثر اور پائیدار چربی کے نقصان کے لیے ضروری ہے۔

بہترین نتائج کے لیے اسمارٹ ورزش

بہترین نتائج کے لیے چنا نے پیٹ کی مشقوں کی سوچ سمجھ کر منصوبہ بندی کرنے کا مشورہ دیا۔ ان کا کہنا تھا کہ ورزشوں کو زبردستی کرنے کے بجائے پہلے پٹھوں کے بڑے گروپس، جیسے ٹانگوں، کمر اور سینے کی ایکسر سائز کرنا چاہیے۔

انہوں نے کہا کہ جسم کے بڑے پٹھوں کو نشانہ بنانے سے کیلوریز کی ایک اہم مقدار کو جلانے میں مدد ملتی ہے، اس کے بعد پیٹ کے علاقے میں تعریف حاصل کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

جسمانی پٹھوں کی دھات جیسی مضبوطی

ونود چنا نے پٹھوں کی دھات جیسی مضبوطی کے لئے بھی پیٹ کی چربی کم کرنے اور دوسری اہم مشقیں کرنے کی ضرورت پر زور دیا ہے، اس نے ہر گروپ کے لیے مخصوص مشقوں کی سفارش کی ہے۔

انہوں نے اس بات پر زور دیا کہ جسمانی مشقوں کو ورزش کے معمولات میں شامل کرنے سے پٹھے مضبوط ہوتے ہیں، اور جسم متوازن نظر آتا ہے۔