کیا آپ کو یاد ہے، جب پاپ کے بادشاہ مائیکل جیکسن نے پہلی بار مشہور مون واک کی تھی اور لوگ پاگل ہو گئے تھے؟ اس لمحے کو رقص کی تاریخ میں سب سے زیادہ یادگار سمجھا جاتا ہے.
لیکن، کیا آپ اس پر یقین کریں گے، اگر ہم یہ کہیں کہ صرف تفریح کے لئے ہی نہیں، پیچھے کی طرف چلنے کے کچھ حیرت انگیز صحت کے فوائد بھی ہیں؟
پیچھے کی طرف چلنا یا الٹاچلنا ، بہت سے لوگوں کو عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ آسان تکنیک مجموعی طور پر جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بناسکتی ہے۔
اگر آپ اس ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرتے ہیں، تو آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو ممکنہ طور پر بہتر بنانے والے بے شمار فوائد ہیں۔
پیچھے چلنے کے کچھ حیرت انگیز فوائد یہ ہیں۔
الٹا چلنے سے اکثر قلیل مدتی یادداشت کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے جس سے آپ کے دماغ کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ آپ کی دماغی صحت وقت کے ساتھ بہتر ہوتی ہے، جب آپ اس مشق کو اپنے روز مرہ کے معمولات میں شامل کرتے ہیں۔
پیچھے چلنے سے دماغ کو مکمل طور پر مختلف طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک رپورٹ کے مطابق یہ آپ کے دماغ میں نئے راستے کھول سکتا ہے اور آپ کی مجموعی علمی حالت کو بڑھا سکتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ریورس واک اکثر قلیل مدتی یادداشت کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہے ، جس سے آپ کے دماغ کی صحت کو فروغ ملتا ہے۔ آپ کی دماغی صحت وقت کے ساتھ بہتر ہوتی ہے ،جب آپ اس مشق کو اپنے روز مرہ کے نظام میں شامل کرتے ہیں۔
آج کی جدید دنیا میں، نوجوان کیلوریز جلانے کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔ ایسی صورت میں ، پیچھے کی طرف چلنا ایک عمدہ مشق ہوسکتی ہے، کیونکہ اس کے لئے زیادہ کوشش کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کو عام چہل قدمی سے بھی زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد ملتی ہے۔
رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ 3.5 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے ریورس واک آپ کو آگے کی چہل قدمی کے مقابلے میں 40 فیصد زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے۔
الٹاچلنے میں پٹھوں پر توجہ مرکوز کی جاتی ہے، جو عام طورپر واکنگ کے دوران استعمال نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا ،آپ کے پٹھوں کو طاقتور بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
یہ بھی مانا جاتا ہے کہ پیچھے کی طرف چلنے سے بہتر توازن میں مدد ملتی ہے ، جس سے آپ کو گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اگر آپ کو گھٹنے میں درد رہتا ہے تو ، ریورس واک آپ کے لئے ایک بہترین ورزش ہوسکتی ہے۔ جب آپ پیچھے کی طرف چلتے ہیں تو کہا جاتا ہے کہ کم دباؤ کی وجہ سے آپ کے گھٹنوں پر دباؤ کم ہوتا ہے۔
اکثر یہ کہا جاتا ہے کہ پیچھے کی طرف مارچ کرنے سے پھیپھڑوں کی صحت بہترکرنے میں مدد مل سکتی ہے ، کیونکہ اس میں زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اور گردش کے نظام کو زیادہ متحرک کرتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں کے لئے ایک عمدہ مشق ہوسکتی ہے۔
اس کے علاوہ، پیچھے کی طرف حرکت کرنے سے جسم کے کچھ جوڑوں جیسے کولہوں، ٹخنوں اور گھٹنوں کی لچک کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس قسم کی ورزش پٹھوں کی سختی کو کم کرتی ہے۔
بوریت کو ایک طرف رکھتے ہوئے ، اپنے روزمرہ ورزش کے معمول میں پیچھے کی طرف چلنا کچھ انفرادیت کا اضافہ کرتا ہے اور اسے آپ کے لئے زیادہ پرکشش بنادیتا ہے۔ جب آپ پیچھے کی طرف چلتے ہیں تو ، آپ زیادہ محتاط رہتے ہیں ، جس سے آپ کے ورزش کے تجربے کو خوشگوار بنایا جاسکتا ہے۔
