ماڈرن والدین ڈیجیٹل دور سے گذر رہے ہیں۔ایسی صورت میں بچوں کے اسکرین ٹائم کے لئے حدود کا تعین کرنا اہم ہوجاتا ہے۔
وہ دن چلے گئے جب بچپن کی سب سے بڑی توجہ ایک شور مچانے والا کھلونا ہوتا تھا۔ اب، ہر طرح کی اسکرینیں ،حتی کہ چھوٹے بچوں کو ان کی روشنیوں اور لامتناہی تفریح سے محظوظ کرتی ہیں۔
لیکن اصل نکتہ یہ ہے کہ ہم غصے یا بغاوتوں کو بھڑکائے بغیر اس ڈیجیٹل کشش کا انتظام کیسے کر سکتے ہیں؟ اس کی چابی ”گیٹ گو“ سے واضح قواعد مرتب کرنے اور وقت کے ساتھ ضرورت کے مطابق ایڈجسٹ کرنے میں ہے۔
ماہر نفسیات اسکرین ٹائم کو منظم کرنے کے لئے ”4 مرحلہ“ طریقہ کار کی وکالت کرتے ہیں۔ صبح کے وقت، کھانے کے دوران، سونے سے ٹھیک پہلے، اور الیکٹرانک آلات کو بچوں کے بیڈروم سے باہر رکھنا۔ یہ نقطہ نظر بچوں کو ڈیجیٹل خلل کے بغیر اپنے آس پاس کی دنیا کے ساتھ زیادہ مکمل طور پر مشغول ہونے میں مدد کرتا ہے۔
ماہر نفسیات عمر کے گروپوں کی بنیاد پر اسکرینوں کو آہستہ آہستہ متعارف کرانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ 3 سال کی عمر سے پہلے کوئی اسکرین نہیں، پھر بچے کے بڑے ہونے کے ساتھ ساتھ دورانیے میں اضافہ ہوتا ہے۔ 3-6 سال کی عمر کے لئے بیس منٹ، اور ان سے بڑوں کے لئے ایک گھنٹہ تک۔
یہ طریقہ ترقیاتی ضروریات کو تسلیم کرتا ہے اور حد سے زیادہ استعمال کو محدود کرتا ہے۔
ماہرین 3 سال سے کم عمر بچوں کے لئے ٹیلی ویژن نہ دیکھنے کا مشورہ دیتے ہیں اور ویڈیو گیمز کو 6 سال کے بعد تک ملتوی کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ انٹرنیٹ براؤزنگ 9 سال کی عمر میں بالغوں کی نگرانی کے ساتھ شروع ہونا چاہئے ، اور پھر 12 سال کی عمر میں والدین کے کنٹرول کے ساتھ محدود آزاد استعمال میں تبدیل ہونا چاہئے۔
صرف بچوں کو اسکرین بند کرنے کے لئے کہنا کافی نہیں ہے۔ والدین کے کنٹرول ترتیب دینے ، اپنے انٹرنیٹ روٹر کے ذریعہ اسکرین کے وقت کو محدود کرنے ، اور دیکھنے کے سخت شیڈول کو نافذ کرنے جیسے ٹھوس اقدامات ایک اہم فرق پیدا کرسکتے ہیں۔
اگر بچے اپنے والدین کو ایسا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو وہ پڑھنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ گیم کھیلنے پر پڑھنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، والدین کو اپنے فون کو دور رکھنا چاہئے، ایک ساتھ لائبریریوں کا دورہ کرنا چاہئے، اور پڑھنے کو ایک مشترکہ سرگرمی بنانا چاہئے۔
سونے سے پہلے اسکرین کا استعمال نیند کی خرابی سے جڑا ہوا ہے ، خاص طور پر نوعمروں میں۔ شام کے وقت سکرین بند کرکے ، والدین اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ ان کے بچوں کو رات کی پرسکون نیند ملے ، جو مجموعی صحت اور تندرستی کے لئے ضروری ہے۔
زیادہ اسکرین ٹائم ذہنی صحت کے مسائل، اضطراب، کھانے کی خرابی اور ارتکاز کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ والدین کو اسکرین کے استعمال کے صحت مند نقطہ نظر کو فروغ دینے کے لئے اپنے بچوں کے ساتھ ان ممکنہ خطرات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے۔
اگر آپ نے اپنے بچے کو زیادہ اسکرین ٹائم کی اجازت دے دی ہے تو پریشان نہ ہوں۔ قواعد کو ری سیٹ کریں اور تازہ ترین ہدایات کو واضح طور پر بتائیں۔ مثبت تبدیلیاں لانے میں کبھی دیر نہیں ہوتی
جسمانی اور تفریحی سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی اسکرین فری وقت کو زیادہ پرکشش بنا سکتی ہے۔ دوستوں کے ساتھ کھیلنا ، کھیلوں میں مشغول ہونا ، یا مشاغل کی تلاش جیسے تفریحی معاملات کے ساتھ غیر اسکرین وقت کو جوڑنا بچوں کو ڈیجیٹل آلات سے دور خوشی تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
واضح، عمر کے مطابق رہنما اصول مقرر کرکے اور مثال کے طور پر رہنمائی کرکے، والدین اپنے بچوں کو ٹیکنالوجی کے ساتھ متوازن تعلقات استوار کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
