موسم سرما کے قریب آتے ہی، ہم میں سے بہت سے لوگ خشک، چمکدار، اور کمزور جلد سے نمٹتے دکھائی دیکھتے ہیں۔ موئسچرائزنگ کریمیں عارضی راحت فراہم کرسکتی ہیں لیکن آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ آپ کے چہرے اور آپ کی مجموعی ظاہری شکل کی عکاسی کرتا ہے۔ باقاعدگی سے صحت مند غذا کا استعمال بلاشبہ جلد کو صحت مند چمک دے گا
ہم آپکو بتاتے ہیں 5 ایسی سُپرفوڈز کے بارے میں جو آپ کی جلد کو موسم سرما میں خشک ہونے سے بچاتے ہوئے اسے قدرتی طور پر موئسچرائزڈ رکھیں گے۔
ماہر غذائیت انجو سود اس بات پر زور دیتی ہیں کہ ، ’دو اہم عوامل خشک جلد کا سبب بن سکتے ہیں: جینیات اور آپ کی غذا۔ متوازن غذا کے بغیر جلد ضروری غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے جدوجہد کرتی ہے‘۔
ماہر غذائیت روپالی دتہ بتاتی ہیں کہ آپ کی روزانہ کیلوریز کا 15 فیصد چربی اور تیل سے آنا چاہئے. ان دنوں، جب لوگ اپنی چربی کی مقدار کے بارے میں حد سے زیادہ محتاط ہو جاتے ہیں، تو یہ تجویز کردہ سطح سے نیچے گر سکتا ہے.سردی کی وجہ سے جلد سے نمی کو ختم کرتا ہے لیکن ہم ہم مناسب اینٹی آکسائیڈنٹس، وٹامن ای، وٹامن سی، اور وٹامن اے کا استعمال کرکے اس کی روک تھام کرسکتے ہیں۔
صحت مند جلد کو برقرار رکھنے کے لیے، وافر مقدار میں وٹامنز اور غذائی اجزاء کے استعمال پر توجہ مرکوز کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ صحت مند، خوبصورت جلد کے لیے روزانہ کم از کم آٹھ سے دس گلاس پانی پی کر اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہیں۔
موسم سرما کا یہ پسندیدہ پھل وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے ، جو جلد کی مرمت کے لئے ضروری ہے ، اوراس میں موجود بیٹا کیروٹین جلد کو سردیوں کے سخت اثرات سے بچاتا ہے۔
میوے اور بیج اینٹی آکسائیڈنٹس، وٹامن ای اور ضروری فیٹی ایسڈز سے بھرے ہوتے ہیں۔ باقاعدگی سے استعمال جلد کے خلیوں کے نقصان کی مرمت میں مدد کرتا ہے، جلد کے خلیات کی بحالی کو فروغ دیتا ہے، اور آپ کی جلد کو ہموار اور زیادہ نرم محسوس کرتا ہے. ایک مٹھی بھر بادام، اخروٹ یا سورج مکھی کے بیج کافی ہیں۔
پالک غذائی اجزاء، وٹامنز اور معدنیات کا ایک پاور ہاؤس ہے، جس میں آئرن اور جلد دوست وٹامن ای شامل ہیں. پالک میں موجود وٹامن اے اور سی جلد کی مرمت کے عمل کو شروع اور برقرار رکھتے ہیں۔ پالک اینٹی آکسائیڈنٹس اور ہائیڈریشن سے بھری ہوتی ہے، جو جلد کو اضافی توانائی فراہم کرتا ہے۔
ایواکاڈوز میں ایک کریمی ساخت اور میٹھی خوشبو ہوتی ہےجو انہیں پسندیدہ بناتی ہے۔ یہ اینٹی آکسائیڈنٹس، بیٹا کیروٹین، فولیٹ، اومیگا تھری فیٹی ایسڈز، وٹامن سی اور وٹامن ای کا بھرپور ذریعہ ہیں، جو موسم سرما کے دوران آپ کی جلد کو اضافی غذائیت فراہم کرتے اور خشکی کو دور رکھتے ہیں۔ ایواکاڈو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں اور اکثر انہیں ”فطرت کا مکھن“ کہا جاتا ہے۔
مچھلی اومیگا -3 کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے. اپنی غذا میں مچھلی کو شامل کرتے وقت اسے ڈیپ آئل میں تلنے کے بجائے کھانا پکانے کے صحت مند طریقوں جیسے اسٹیمنگ ، گرلنگ ، شکار ، یا بیکنگ کا انتخاب کریں۔ مچھلی کا استعمال سوزش بھی کم کرتا ہے۔ سالمن ، میکرل ، اور سارڈین سیزن کے لیے کچھ بہترین انتخاب ہیں۔
آپ جو کچھ کھاتے ہیں وہ آپ کے چہرے اور آپ کی مجموعی ظاہری شکل کی عکاسی کرتا ہے۔ھ غذائی ایڈجسٹمنٹ اور جلد سے محبت کرنے والے غذائی اجزاء کے استعمال پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ بھی چمکدار ، نمی سے بھرپور جلد سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
