ذہنی تناؤ کم کرنا آسان کام نہیں، سب سے پہلے یہ جاننا ضروری ہے کہ کیا آپ ذہنی تناؤ کا شکار ہیں یا نہیں۔
اگر بریسلیٹ یا انگوٹھی کو اتارتے ہیں اور اسے دوبارہ پہنتے ہیں یا پھر آپ اپنے جوتے میز کے نیچے پھنساتے ہیں پھر انہیں باہر کھینچتے ہیں، آپ بار بار اپنے ہاتھوں کو اپنے بالوں میں چلاتے ہیں اور اپنی انگلیاں چٹخاتے ہیں اور تو اور اگر آپ پین کا سرا چباتے ہیں، تو جان لیں آپ ذہنی تناؤ کا شکار ہیں۔
بہت سے لوگ ذہنی پریشانیوں سے نمٹنے کےلیے ادویات یا مہنگے علاج کرواتے ہیں کچھ لوگ ڈائٹ، باغبانی اور ورزش کےذریعے اس بیماری کا علاج کرتےہیں مگر یہ جان کر آپکو حیرت ہوگی کہ کچھ کھلونے بھی ذہنی دباؤ کم کرسکتے ہیں۔
آرام انسان کی زندگی میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. تناؤ سے نکلنے والے کھلونے آرام کی ایک بہترین تکنیک کے طور پر کام کرتے ہیں کیونکہ وہ دماغ کو ری چارج کرتے ہوئے، آپ کی منفی توانائی کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اضطراب کے لئے تناؤ سے نجات کے کھلونے اب دفتر کی میزوں ، گھروں اور دیگر کام کی جگہوں پر بڑے پیمانے پر مقبول ہو رہے ہیں۔
Stress balls
اسٹریس بال ہاتھ اور بازو کے پٹھوں کی طاقت، گرفت اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، اور ہاتھوں میں گٹھیا سے منسلک درد بھی اس گیند کی مدد سے کھیل کر کم کیا جاسکتا ہے۔
Rubik’s Cube
روبکس کیوب بڑوں اور بچوں دونوں کی ذہنی صحت کےلئے ایک فائدہ مند کھلونا ہے۔ اسکو کھیلنے سے یادداشت تیز ہوتی ہے۔ دماغ میں یکسوئی اور توجہ کا عنصربڑھتا ہے اور مشکلات حل کرنے کی صلاحیت بڑھتی ہے۔
Fidget spinner
بالغوں کے لئے فجیٹ اسپنرز کے بنیادی فوائد میں سے ایک تناؤ سے نجات ہے۔ آلے کو گھمانے کی بار بار حرکت سے دماغ کو پرسکون کرنے اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ایک آرام دہ حس اور تجربہ فراہم کرتا ہے جو آپ کو ایک لمبے دن کے بعد آرام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
Desk top punching ball
جب آپ کسی بیگ کو پنچ کرتے ہیں تو ، آپ کا دماغ اینڈورفن کی پیداوار میں اضافہ کرتا ہے ، یہ ایک قدرتی کیمیکل جو کسی کے موڈ کو اچھا کرتا ہے۔ یہ پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو اس وقت فائدہ مند ہوسکتا ہے جب آپ تناؤ میں ہوتے ہیں۔
