ہم ضرور جسم کے درجہ زیل مختلف تکالیف  سے گزرتے ہوں گے  جنہیں سوتے وقت ان طریقوں سے ختم کیا جاسکتا ہے۔

ایسڈ ریفلاکس(سینے کی جلن)

 سوتے وقت  اپنے بازوں کو اپنے سامنے رکھے اور سیدھے منہ سوجائیں ۔ سونے کی اس حالت سے سینے کی جلن جیسی تکلیف سے آرام ملتا ہے۔

کمر کا درد

 اس حالت میں  آپ  ڈائیں یا بائیں جس کروٹ میں سونا چاہتے ہیں سو سکتے ہیں لیکن  اپنے  گھٹنوں کو تھوڑا  موڑ کر سوئے اور اپنے بازوں کو اپنے سامنے  رکھیں۔

بند ناک

بند ناک کی حالت میں  الٹا کبھی نہ سوئے،  کسی بھی ایک کروٹ کا انتخاب کریں اور اپنے سر کو اونچائی دینے کیلئے  تکیوں کا استعمال کریں جس کی مدد سے آپ  کا ناک آسانی سے کھل سکتا ہے۔

گردن کا درد

 اس حالت میں پیٹ الٹا کر کے سوئے  تاکہ آپ کی گردن سیدھی رہ سکے۔ احتیاط کریں کے اسے تکیہ کا انتخاب کریں جس سے آپ کی گردن  زیادہ سے زیادہ سیدھی رہ سکے۔