Aaj News

جمعہ, نومبر 22, 2024  
19 Jumada Al-Awwal 1446  

بینائی بہتر بنائیں ، چشموں کو کہیں بائے بائے

شائع 28 دسمبر 2015 09:16am

Looking through glasses at an eye exam chart

آج کل ہر دوسرے انسان آنکھوں میں چشمہ لگائے نظر آتا ہے اور اس کی بڑی وجہ راتوں میں جاگ کے موبائل فون استعمال کرنا ہے اور دن بھر کمپیوٹر کے آگے بیٹھ کے کام کرنا ہے۔

ایسی بہت سی چیزیں ہیں، جوبینائی کوبہتر بناتی ہیں، جن میں ورزش، غذائیں اور امیک اپ کرنا شامل ہے۔ ذیل میں ان چیزوں کاتذکرہ کیاجارہاہے، جن سے بینائی بہتر کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ اپنے چشموں کو ہمیشہ کے لیے خیر آباد کہہ سکتے ہیں۔ آپ ان چیزوں کا استعمال ضرور کیجیے۔

شکرقندی کھائیں 

Covington

شکر قند میں حیاتین الف ہوتی ہے، جس سے بینائی میں اضافہ ہوجاتاہے۔ ایسے افراد جنھیں رات کوکم نظر آتا ہے، انھیں شکرقند ضرور کھانا چاہیے۔ اس کے علاوہ بھنا ہوا چقندر بھی بینائی کے لیے مفید ہے۔

درجہ حرارت کم رکھیں 

Planting-a-garden-in-your-home

گرمی یاگرم ہواکے تھپیڑوں سے آنکھیں خشک ہوجاتی ہیں۔ گھریادفتر میں گرمی کرنے کے لیے گملوں میں پودے اور کھڑکیوں پر پردے بھی لگائے جاسکتے ہیں۔

پابندی سے ورزش کریں 

Use-Your-Fitness-Log-to-Avoid-Exercise-Errors

پابندی سے ورزش کرنے سے آنکھوں کی بیماریوں کم ہوجاتی ہیں، اس لیے کہ اس سے آنکھوں پرپڑنے والا دباو کم ہوجاتاہے۔ ایک تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ وہ افراد جوہفتے میں چاردن 40منٹ تک پیدل چلتے ہیں، انھیں دوائیں نہیں کھانی پڑتیں۔

بلیوبیری کھائیں 

handful-of-blueberries-1502

ناشتے میں بلیوبیری کھانے سے 50برس کی عمر کے بعد آنکھوں پر پڑنے والے منفی اثرات ختم ہوجاتے ہیں۔ مجموعی صحت میں بہتری کے لیے بلیوبیری میں دہی ملاکرکھایاجاسکتاہے۔

خوشبو سونگھیں 

1435743004

گل یاسمین کاعطر شانوں پر لگائیے اور اسے سونگھیں۔ اس سے آپ کے دماغ کی لہروں میں اضافہ ہوجاتاہے اور وہ پہلے کے مقابلے میں زیادہ فعال ہوجاتی ہیں، جس سے بینائی کاارتکازدرست ہوجاتاہے۔

بلڈپریشرچیک کریں 

HG17074_slideshow_doctor-blood-pressure-test_FS

ہرماہ پابندی سے اپنا بلڈپریشر چیک کیجیے۔ ہائی بلڈپریشر اور ذیابیطس دونوں کاتعلق اندھے پن سے ہے۔ یہ دونوں بیماریاں خون کی شریانوں کونقصان پہنچاتی ہیں۔

مچھلی کھائیں 

d7419e39f1da50ae9a313636229ed10f

روغنی مچھلی کھائیں۔ یہ بہت مفید ہوتی ہے۔ ایسی مچھلیوں میں اومیگا۔ 3شحمی تیزاب ہوتا ہے، جس سے بینائی کم زور نہیں ہوتی۔