Aaj News

اتوار, نومبر 24, 2024  
21 Jumada Al-Awwal 1446  

بند شریانوں کو کھولنے کیلئےکچن میں موجود3 قدرتی اجزاء

شائع 26 ستمبر 2019 04:56am

کولیسٹرول کی زیادتی شریانوں کی بندش کا باعث بنتی ہے۔ جس کے نتیجے میں خون کی روانی سست یا پھر بند ہو جاتی ہے اور ہارٹ اٹیک کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔

امریکا کے "سینٹر آف ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینٹیشن" کی ایک تحقیق کے مطابق کولیسٹرول میں اضافے سے شریانوں کے بند ہوجانے کے باعث ہر 40 سیکنڈ بعد ایک شخص کو دل کا دورہ پڑتا ہے۔

ہم بند شریانوں کو کھولنے کیلئے 3 قدرتی اجزاء اپنی روز مرہ زندگی میں شامل کرکے آسانی سے دل میں تکلیف جیسی خطرناک بیماری سے بچ سکتے ہیں، یہ اجزاء آسانی سے ہر گھر میں دستیاب بھی ہوتے ہیں۔

٭ لہسن

Image result for garlic

لہسن میں قدرتی طور پر کولیسٹرول گھلانے اور شریانوں میں چربی نہ جمنے دینے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے۔ روزانہ 3 سے 4 جوئے لہسن کے نہار منہ پانی کے ساتھ یا اپنے سلاد، چٹنی یا کھانے میں شامل کر کے استعمال کر سکتے ہیں۔

٭ ہلدی

Image result for turmeric

ہر کچن میں موجود ہلدی ایک ایسا مصالحہ ہے جس میں اینٹی سوزش ( معدے میں جلن ) اور اینٹی آکسیڈینٹ جز پائے جاتے ہیں، یہ بلڈ پریشر کو معمول پر رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں، بڑھے ہوئے کولیسٹرول کو اعتدال میں رکھ کر دل کے دورے سمیت فالج سے بھی بچاتی ہے۔ ہلدی کا ایک چمچہ نیم گرم دودھ میں شہد کے ساتھ بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، روزمرہ کے کھانے، چٹنی میں ہلدی کا استعمال کر کے با آسانی اس کے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

٭ دلیہ

Image result for Oats

دلیہ ایک مکمل غذا ہے جس میں اضافی کولیسٹرول کو زائل کرکے بلڈ پریشر نارمل رکھنے کی صلاحیت موجود ہوتی ہے، مرغن غذاؤں سے پرہیز کے دوران دلیہ بہترین آپشن ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کے ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ دلیہ ہضم کرنے میں آسان اور نشاستے (فائبر) سے بھرپور غذا ہے،یہ دن میں 2 سے 3 بار استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس میں مختلف پھل بھی شامل کرکے کھائے جا سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ دل کی بند شریانوں کو کھولنے کیلئے تمباکو نوشی، مرغن غذاؤں، ہر قسم کے میٹھے اور کاربونیٹڈ مشروبات سے پرہیز کریں۔ خود کو ہر ممکن تناؤ اور زیادہ سوچنے سے بچائیں۔

30 منٹ کی ورزش کو زندگی میں معمول بنائیں، اپنے معالج سے باقاعدگی سے بلڈ ٹیسٹ اور بلڈ پریشر ٹیسٹ کرواتے رہیں، ایک دن میں زیادہ سے زیادہ چلنے کی عادت بنا لیں اور گھنٹوں بیٹھنے سے گریز کریں۔